Omgaan met angst
Angst hoort bij het leven
Angst is iets waar veel mensen last van hebben, maar waar weinig nuchter over wordt gesproken. Vaak wordt angst gezien als een probleem dat opgelost moet worden. Iets wat weg moet voordat je verder kunt. Mijn visie is anders.
Angst hoort bij het leven. Het is een normale reactie op spanning, onzekerheid en verandering. Iedereen ervaart het. Het verschil zit niet in óf je angst voelt, maar in wat je ermee doet.
Wanneer angst een probleem wordt
Angst op zichzelf is niet het probleem. Het wordt pas beperkend wanneer je je leven er steeds op gaat aanpassen. Wanneer angst bepaalt wat je wel en niet doet.
Dat zie ik bijvoorbeeld wanneer mensen:
- gesprekken uitstellen omdat het spannend voelt
- keuzes blijven uitstellen tot ze zeker weten dat het “goed” is
- zich aanpassen om ongemak of afwijzing te voorkomen
- blijven nadenken, maar niet in beweging komen
- wachten tot het rustiger voelt in hun hoofd of lijf
Op dat moment stuurt angst niet alleen je gevoel, maar ook je gedrag. En juist dat maakt je wereld kleiner.
Angst voelen is iets anders dan angst volgen
Een belangrijk onderscheid in mijn werk is het verschil tussen angst ervaren en angst volgen.
Angst ervaren betekent dat je spanning voelt, twijfelt of onzeker bent. Dat is menselijk en onvermijdelijk.
Angst volgen betekent dat die angst bepaalt wat je doet, welke keuzes je maakt en wat je laat.
Veel mensen proberen angst eerst weg te krijgen voordat ze iets doen. Ze willen zich rustiger, zekerder of sterker voelen. Alleen komt dat moment vaak niet vanzelf. En ondertussen blijft het leven in de wachtstand staan.
Anders omgaan met angst
In mijn visie gaat het er niet om angst te bestrijden of te controleren. Het gaat erom dat je anders leert omgaan met wat je voelt en denkt, zodat angst niet automatisch de regie neemt.
Dat betekent:
- leren ruimte maken voor spanning, zonder erdoor overspoeld te raken
- leren herkennen welke gedachten angst onnodig groot maken
- onderscheid leren maken tussen aannames en feiten
- stappen zetten in de richting van wat voor jou belangrijk is, ook als het spannend is
Niet door jezelf te forceren, maar door je relatie met angst te veranderen.
Angst en keuzes maken
Veel mensen die bij mij komen, begrijpen zichzelf goed. Ze weten waar hun angst vandaan komt en herkennen hun patronen. Toch blijven ze vastlopen bij het maken van keuzes.
Dat komt niet door gebrek aan inzicht, maar doordat angst en twijfel steeds net iets harder praten dan wat zij belangrijk vinden. Door anders met angst om te gaan, ontstaat er weer ruimte om keuzes te maken die passen bij wie je bent en hoe je wilt leven.
Niet omdat angst verdwijnt, maar omdat hij niet langer alles hoeft te bepalen.
Hoe ik hiermee werk in mijn begeleiding
In mijn begeleiding combineren we twee dingen. We leren ruimte maken voor angst en spanning, zodat je er niet tegen hoeft te vechten. Tegelijk kijken we nuchter naar gedachten die angst groter maken dan nodig is. Als ze niet realistisch of helpend zijn, brengen we ze terug naar proportie.
Zo ontstaat er ruimte om te bewegen. Om gesprekken aan te gaan. Om keuzes te maken. Om te leven zoals jij dat wilt, mét alles wat daarbij hoort.
Mijn manier van werken is onder andere geïnspireerd door Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en cognitieve gedragstherapie (CGT), maar altijd afgestemd op jouw dagelijks leven en situatie.
Voor wie deze visie helpend kan zijn
Deze manier van kijken naar angst past vaak goed bij mensen die:
- veel nadenken en analyseren
- verantwoordelijkheid voelen voor anderen
- streng zijn voor zichzelf
- merken dat ze zichzelf aanpassen of inhouden
- het gevoel hebben vast te zitten, ondanks dat ze veel begrijpen
Je hoeft geen diagnose te hebben om hiermee te werken.
Kennismaken
Wil je onderzoeken of mijn manier van werken bij je past? In een intakegesprek kijken we samen naar jouw vraag en wat een passend vervolg kan zijn.